Saullēkta laiki Latvijā

Datums

JAN

FEB

MAR

APR

MAI

JŪN

JŪL

AUG

SEP

OKT

NOV

DEC

Datums

9:00

8:21

7:15

6:52

5:35

4:38

4:34

5:23

6:26

7:27

7:33

8:36

9:00

8:19

7:13

6:49

5:33

4:37

4:35

5:24

6:28

7:29

7:36

8:37

8:59

8:17

7:10

6:47

5:30

4:36

5:26

6:30

7:31

7:38

8:39

8:59

8:15

7:08

6:44

5:28

4:35

4:37

5:28

6:32

7:33

7:40

8:40

8:58

8:13

7:05

6:41

5:26

4:34

4:38

5:30

6:34

7:35

7:42

8:42

8:58

8:11

7:02

6:39

5:24

4:33

4:40

5:32

6:36

7:37

7:44

8:44

8:57

8:09

7:00

6:36

5:21

4:33

4:41

5:34

6:38

7:39

7:47

8:45

8:56

8:06

6:57

6:33

5:19

4:32

4:42

5:37

6:40

7:41

7:49

8:46

8:55

8:04

6:54

6:31

5:17

4:31

4:43

5:39

6:42

7:43

7:51

8:48

10.

8:54

8:02

6:52

6:28

5:15

4:31

4:45

5:41

6:44

7:46

7:53

8:49

10.

11.

8:54

8:00

6:49

6:25

5:13

4:30

4:46

5:43

6:46

7:48

7:55

8:50

11.

12.

8:52

7:57

6:46

6:23

5:11

4:30

4:47

5:45

6:48

7:50

7:58

8:51

12.

13.

8:51

7:55

6:44

6:20

5:09

4:29

4:49

5:47

6:50

7:52

8:00

8:53

13.

14.

8:50

7:53

6:41

6:17

5:07

4:29

4:50

5:49

6:52

7:54

8:02

8:54

14.

15.

8:49

7:50

6:38

6:15

5:05

4:29

4:52

5:51

6:54

7:56

8:04

8:55

15.

16.

8:48

7:48

6:35

6:12

5:03

4:29

4:53

5:53

6:56

7:58

8:06

8:55

16.

17.

8:47

7:46

6:33

6:10

5:01

4:28

4:55

5:55

6:58

8:01

8:08

8:56

17.

18.

8:45

7:43

6:30

6:07

4:59

4:28

4:57

5:57

7:00

8:03

8:10

8:57

18.

19.

8:44

7:41

6:27

6:04

4:57

4:29

4:58

5:59

7:02

8:05

8:13

8:58

19.

20.

8:42

7:38

6:25

6:02

4:56

4:29

5:00

6:01

7:04

8:07

8:15

8:58

20.

21.

8:41

7:36

6:22

5:59

4:54

4:29

5:02

6:03

7:06

8:09

8:17

8:59

21.

22.

8:39

7:33

6:19

5:57

4:52

4:29

5:04

6:05

7:08

8:11

8:19

8:59

22.

23.

8:38

7:31

6:16

5:54

4:51

4:29

5:05

6:07

7:10

8:14

8:21

9:00

23.

24.

8:36

7:28

6:14

5:52

4:49

4:30

5:07

6:09

7:12

8:16

8:23

9:00

24.

25.

8:34

7:26

6:11

5:49

4:47

4:30

5:09

6:11

7:14

8:18

8:25

9:00

25.

26.

8:32

7:23

6:08

5:47

4:46

4:31

5:11

6:13

7:17

7:20

8:27

9:01

26.

27.

8:31

7:20

6:06

5:44

4:45

4:31

5:13

6:15

7:19

7:22

8:28

9:01

27.

28.

8:29

7:18

6:03

5:42

4:43

4:32

5:15

6:18

7:21

7:25

8:30

9:01

28.

29.

8:27

6:00

5:40

4:42

4:33

5:17

6:20

7:23

7:27

8:32

9:01

29.

30.

8:25

6:57

5:37

4:41

4:33

5:19

6:22

7:25

7:29

8:34

9:01

30.

31.

8:23

6:55

4:39

5:21

6:24

7:31

9:00

31.

Diena

JAN

FEB

MAR

APR

MAI

JŪN

JŪL

AUG

SEP

OKT

NOV

DEC

Diena

Nadi un Svara. Tithi cikli.

Triju tithi cikls rāda, kura Nadi dabiski ir valdošā šo dienu saullēktu laikā. Aptuveni pēc 1 stundas nadi dabiskais cikls mainās un līdz ar to ir jāmainās arī cilvēka svaras ciklam. Lai pieskaņotu savu svaru dabiskajam ciklam, ir jāceļas pirms saullēkta un jānodrošina atbilstošo svaras plūsmu, lai saullēkta laikā tā būtu atvērta. Pieradinot ķermeni, tas pats dabiski sāk vērt pareizo nadi saullēkta laikā.
Ja mēs guļam saullēkta laikā, tad mums nav iespēju apzināti pieskaņot savu nadi darbību dabiskajiem lunārajiem cikliem. Tāpēc ļoti svarīgi celties pirms saullēkta. Ap vasaras un ziemas saulstāvju laiku var būt zināmi sarežģījumi, jo tad saullēkts ir 4:30 un 9:00. Vienā gadījumā ļoti agri jāceļas. Otrā gadījumā mēs bieži jau esam darbā.

Šo lielo triju Tithi ciklu iekšienē notiek mazie svara cikli, kas katram cilvēkam ir individuāli.

Vidēji katra svara ir atvērta apmēram 1 stundu, tad tā mainās uz pretējo. Pārejas brīdī no vienas svara uz otru, abas plūsmas ir vienādas, un prāna sāk plūst caur sušumna nadi. Parasti tas norit vien dažas minūtes.
Ja plūsma spēcīgāka caur labo nāsi, mēs nosliecamies uz aktīvu darbību. Mums vairāk der fizisks darbs. Prāts ir vērsts uz āru un ķermenis izstrādā vairāk siltuma. Ja vairāk gaisa plūst caur kreiso nāsi, tas nozīmē, ka prāts ir vērsts uz iekšpusi un mums piemērota ir prāta darbība.
Miega laikā pārsvarā aktīva ida nadi. Ja prāna plūst pa pingala nadi, tad ir grūtāk aizmigt. Ideālā, barības uzņemšanas laikā jābūt plūsmai pa pingala nadi. Pretējā gadījumā gremošanas procesi nav tik efektīvi.

Pranajama ir efektīvākais veids kā regulēt savu prānu. Tāpēc mūsdienās sakarā ar dabisko ritmu izjukšanu, pranajama iegūst īpašu nozīmi. Pančangas Kalendārs parāda, kura no nadi ir aktīva dabā attiecīgās dienas saullēktā. Ja mums ir atvērta tā pati nāss, kas atbilst dabiskajai nadi plūsmai, lunārajiem ritmiem, mēs izjutīsim ieguvumus visu dienu. Ja saglabā šo sinhronizāciju uz ilgu laiku, tad mēs iegūstam dziļas un ilgstošas izmaiņas savā dzīvē.

Čandra Tithi Mēness diena	Čandra Šukla pakša Augošs Mēness	Vakarā saulrietā	Čandra Krišna pakša Dilstošs Mēness	Vakarā saulrietā
1 Pratipada 2 Dvitija 3 Tritija	Čandra (Mēness) Svara (ida)	Svara (pingala)	Saule (Saule) Svara (pingala)	Svara (ida)
4 Čaturthi 5 Pančami 6 Šašti	Saule (Saule) Svara (pingala)	Svara (ida)	Čandra (Mēness) Svara (ida)	Svara (pingala)
7 Saptami 8 Aštami 9 Navami	Čandra (Mēness) Svara (ida)	Svara (pingala)	Saule (Saule) Svara (pingala)	Svara (ida)
10 Dašami 1 1 Ekadaši 12 Dvadaši	Saule (Saule) Svara (pingala)	Svara (ida)	Čandra (Mēness) Svara (ida)	Svara (pingala)
13 Trajodaši 14 Čaturdaši 15 Amavasja / Purnima	Čandra (Mēness) Svara (ida)	Svara (pingala)	Saule (Saule) Svara (pingala)	Svara (ida)

Svara Joga

Nadi un Svara ir ezoteriski parametri, kas ar ieelpas un izelpas starpniecību atspoguļo cilvēka mēness (ida) un saules (pingala) enerģētiskās plūsmas. Lai arī Nadi un Svara nav klasiskās pančangas sastāvdaļa, tomēr muhurtā, kā arī citās prognozēšanas tehnikās, to var veiksmīgi izmantot kā visai spēcīgu palīglīdzekli.
Katram šim parametram iespējami divi varianti – labais (pingala), kas apzīmē Sūrja (saules) enerģiju un kreisais (ida), kas apzīmē Čandra (mēness) enerģiju.
Parametram “svara no rīta” ir nozīme, ceļoties no rīta. Tas parāda, ar kuru kāju ieteicams izkāpt no gultas un kurā debespuses virzienā jābūt vērstam skatam. Svara “no rīta” norāda vadošo svaru šīs attiecīgās dienas saullēkta laikā (respektīvi, kura sākusies pirms saullēkta).

Ida un pingala

Vārds “nadi” nozīmē enerģētiskais kanāls. Tādu ķermenī ir 72 000. Svarīgākie nadi cilvēka enerģētiskajā ķermenī ir trīs. Pirmais: ida (kreisais enerģētiskais kanāls, kas saistīts ar mēness enerģiju) sākas muladhara čakrā un beidzas kreisajā nāsī. Otrais: pingala (labais enerģētiskais kanāls, kas saistīts ar saules enerģiju) sākas muladhara čakrā un beidzas labajā nāsī. Trešais: sušumna (vidējais enerģētiskais kanāls), pa kuru, apvienojoties saules un mēness enerģijām un tām kļūstot par uguns enerģiju, virzās cilvēka šakti jeb kundalini. Tā kā sušumna ir izteikti ezotērisks kanāls, tāpēc materiālās pasaules darbībām, t.sk., muhurtas noteikšanai, pamatā tiek izmantotas pingala un ida.

Pingala kā saules enerģija ir saistīta ar aktīvo, sabiedrisko darbību, tā ir izpaustā – pozitīvā enerģija. Savukārt, ida kā mēness enerģija ir saistīta ar pasīvo, iekšējo pasauli, tā ir saistīta ar neizpausto, negatīvo enerģiju. Tāpēc, aktīvām, dinamiskām, sabiedriski orientētām darbībām ir piemērota pingala, savukārt, mierīgām darbībām, pārdomām utml. ir piemērota ida. No tā kļūst skaidrs, ka ejot gulēt, labvēlīgi, lai aktīva būtu ida (mēness enerģija), kas ļauj prātam nomierināties un atlabināties. Savukārt, ķeroties pie dienas darbiem labvēlīgi, lai aktīva būtu pingala (saules enerģija), kas ļauj koncentrēt un virzīt enerģiju uz ārējo pasauli.

Svara un virziens

Vārds “svara” nozīmē – gaisa plūsma caur vienu no nāsīm, kas faktiski attēlo enerģētisko plūsmu pa nadi (enerģētiskajiem kanāliem). Pārbaudīt, kura svara (enerģētiskā plūsma) ir aktivizēta attiecīgajā brīdī var vienkārši pārliecinoties, kura nāss ir vairāk atvērta, papušot ārā gaisu pa vienu un otru nāsi. Katrs no šiem diviem enerģētiskajiem kanāliem (gan ida, gan pingala) beidzas pie attiecīgi kreisās un labās nāss. Tā kā cilvēka enerģētika ir cieši saistīta ar elpošanu un gaisa plūsmu ķermenī, tad ar gaisa plūsmas palīdzību, mēs varam noteikt savu enerģētisko noslieci attiecīgajā brīdī.

Svaras ir saistītas ar debespusēm: Tas ir jāņem vērā, nosakot darbības virzienu, piemēram, ceļoties no rīta no gultas, uzsākot ceļojumu utt. Saule pārvalda dienvidus un rietumus, tātad viņas skatiens vērsts attiecīgi uz ziemeļiem un austrumiem, līdz ar to, pingala ir saistīta ar virzienu uz ziemeļiem un austrumiem. Savukārt, mēness pārvalda pārējās divas debespuses, tātad viņas skatiens vērsts attiecīgi uz dienvidiem un rietumiem, līdz ar to, ida ir saistīta ar virzienu uz rietumiem un dienvidiem. Tāpēc, atvērta pingala saistīta ar virzienu uz ziemeļiem un austrumiem, savukārt, atvērta ida saistīta ar virzienu uz dienvidiem un rietumiem.

Attiecīgās dienas “svara no rīta” parāda, kuras kājas pēda no rīta pirmā jānoliek uz zemes, ar kuru labvēlīgāk izkāpt no gultas un uz kuru no debespusēm tas jādara: ja dienas svara ir ida, tad – ar kreiso kāju un ar skatu uz dienvidiem vai rietumiem, ja, savukārt, dienas svara ir pingala, tad – ar labo kāju un ar skatu uz ziemeļiem vai austrumiem.

Ja pamostoties, cilvēka paša svara nesakrīt ar Kalendārā norādīto, piemēram, cilvēkam vairāk atvērta ir kreisā nāss (respektīvi, ieelpa un izelpa brīvāk plūst caur kreiso nāsi), bet Kalendārā kā rīta svara ir norādīta pingala (kas saistīta ar lielāku plūsmu caur labo nāsi), tad kādu laiku paguļot uz kreisā sāna, pēc kāda brīža atveras labā nāss. Tādā veidā mēs vienmēr varam attiecīgi piekoriģēt vajadzīgo svaru (enerģijas plūsmu), paguļot uz viena no sāniem, lai augšpusē būtu tā nāss, kuru plānots atvērt.

Cita pieeja, ir celties no gultas ar to kāju, kura nāss ir atvērta pašam cilvēkam, neatkarīgi no tās, kas šai dienai atzīmēta Kalendārā. Katram ir jāatrod sev piemērotais svaras izmantošanas veids. Svarīgi ir atrast paņēmienus, kas tiešām darbojas, nevis dogmatiski sekot kādiem priekšrakstiem.

Svara Yoga Sadhana, ceļoties no rīta:

1. Kad jūs pieceļaties agri no rīta, pārbaudiet elpas plūsmu nāsīs. Pēc tam ar to roku pieskarieties tai sejas pusei, kurai nāss ir aktīva. Piemēram, ja labās nāss plūsma ir spēcīgāka, tad ar labo plaukstu pieskarieties sejas labajai pusei. Vispirms novietojiet to kāju uz zemes, kas atbilst nāsij, kura atvērta – ja labā, tad labā pēda pirmā.
2. Dodieties uz tualeti, kad elpa plūst labajā nāsī, un urinējiet, kad plūst kreisajā nāsī.
3. Ēdiet, kad elpa plūst labajā nāsī, un dzeriet ūdeni, kad plūst kreisajā nāsī.
4. Ej gulēt naktī, kad elpa plūst labajā nāsī un celies, kad tek kreisajā.
5. Izejot no mājām, pirmais solis ar kāju, kas atbilst nāsij, kurā plūst elpa.
6. Sāc garu un tālu ceļu, kad elpa plūst kreisajā nāsī un ieej citās mājās, kad plūst labajā.
7. Dienas laikā kreisās nāss dominēšana ir labvēlīga, bet naktī labās nāss plūsma ir labvēlīga labai veselībai un ilgmūžībai.
8. Publiskā uzstāšanās, zināšanu apguve un mācīšanās ir labvēlīga, ja elpa plūst labajā nāsī. 9. Meditācija, mantru dziedāšana, jebkura labvēlīga darba uzsākšana, piemēram, celtniecība, ieiešana jaunā mājā, jauna uzņēmuma atvēršana utt., ir labvēlīga kad dominē kreisā nāss.

Elpa un smadzeņu puslodes

Ikdienas prānas kalendāra lietošana sniedz iespēju brīvprātīgi kontrolēt enerģiju (prānu) konkrētā smadzeņu puslodē vienu stundu, sākot no saullēkta. Tā pozitīvā iedarbība var ilgt visu dienu.

Prānas kalendārs ir balstīts uz faktu, ka kreisā nāss sūta dzīvības enerģiju (prānu) uz Mēness labās puslodes smadzeņu daļu, bet labā nāss sūta prānu uz Saules kreisās puslodes smadzeņu daļu. Veselā cilvēkā dominējošā nāss ir saistīta ar Mēness dilšanu un augšanu. Trīs Mēness dienas pirms Pilnmēness dominē elpošana caur kreiso nāsi. Kad Mēness enerģija Pilnmēness laikā sasniedz savu zenītu, notiek elpošanas maiņa – labā nāss kļūst dominējoša, un prāna tiek novadīta uz Saules kreiso smadzeņu puslodi. Pretējs fenomens notiek Jauna mēness (Amavasja – tukšs Mēness) laikā.

Saullēkta brīdis ir tas laiks, kad jāpārbauda elpa, lai noteiktu, kura nāss ir dominējoša. Katrai gada dienai Prānas kalendārs norāda saullēkta laiku un to, kurai nāss vajadzētu būt dominējošai. Kalendārs apraksta metodes, kā vajadzības gadījumā mainīt nāss dominanci.
Kad pareizā nāss ir dominējoša un mēs esam noskaņoti saskaņā ar planētas Mēness ritmu, mēs izjūtam ieguvumus visas dienas garumā. Ja mēs šo sinhronizāciju uzturam regulāri un ilgstoši, mēs piedzīvojam dziļas un ilgstošas pozitīvas pārmaiņas.

Elpa un Mēness cikls

Saule pārvalda dienu un pēc savas dabas ir elektriska un silta. Mēness pārvalda nakti un ir magnētisks un vēss. No divām enerģijas formām, kas pārvalda planētu, Saule ir stabilākā – tā iziet enerģijas ciklu reizi 365 ¼ dienās un nekad pilnībā nepazūd dienas laikā. Ar Mēnesi gan tā nav. Reizēm pilns un spožs nakts debesīs, citreiz vispār neredzams, Mēness regulāri dilst un aug 28 ½ dienu ciklā un nosaka okeāna paisumus un bēgumus.
Līdzīgi Mēness ietekmē arī tos 70 procentus cilvēka ķermeņa masas, kas ir sāļš ūdens. Tāpat kā paisums sasniedz savu augstāko punktu Pilnmēness naktī, tā arī cilvēku emocionālajā dzīvē rodas sava veida “augstais vilnis”. Kad bēgums sasniedz zemāko punktu Tumšākās Nakts laikā, cilvēka emocionālā jauda ir visvājākā.

Cilvēka organisms nepārtraukti cenšas no apkārtējās vides paņemt to, kas nepieciešams, lai uzturētu ideālu līdzsvara stāvokli jeb homeostāzi. Tādējādi cilvēka vajadzība pēc mēness enerģijas palielinās, Mēnesim dilstot, un samazinās, Mēnesim augot. Palielinātā nepieciešamība pēc mēness enerģijas tiek apmierināta, pārsvarā elpojot caur kreiso (mēness) nāsi, bet samazinātā – pārsvarā elpojot caur labo (saules) nāsi.

Lielās smadzenes ir sadalītas divās atšķirīgās daļās: kreisajā un labajā puslodē. Tikai ļoti retos gadījumos enerģija abās smadzeņu puslodēs tiek sadalīta vienādi. Normālos apstākļos elektriskā aktivitāte, kas izpaužas kā smadzeņu viļņi, ir koncentrēta vairāk vienā puslodē nekā otrā. Nesenie smadzeņu pētnieku novērojumi rāda, ka katra puslode ir saistīta ar unikālām uzvedības formām un ka šīs uzvedības parasti parādās tikai tad, kad elektriskā aktivitāte koncentrējas attiecīgajā puslodē. Kad enerģija koncentrējas kreisajā puslodē, cilvēks kļūst aktīvāks, verbālāks, intelektuālāks, ekstravertāks, radošāks, skābāks un “saulains”. Savukārt labās puslodes dominanci raksturo pasivitāte, orientācija uz redzi un skaņu, jūtas, introversija, sārmainība un “mēness enerģija”.

Percepcijas, darbības un pat “neapzinātās ķermeņa reakcijas” mainās atkarībā no tā, kura puslode dominē. Tikai retos brīžos enerģija tiek sadalīta vienādi. Šajos brīžos apziņā notiek būtiskas pārmaiņas, un cilvēks vai nu kļūst mierīgs, vai satraukts un trauksmains. Spēja pēc gribas mainīt dominējošo nāsi ir ērts veids, kā kontrolēt smadzeņu pusložu dominanci un tādējādi dziļā veidā mainīt mūsu apziņas stāvokļus un ķermeņa stāvokļus ar salīdzinoši mazu piepūli. Tā arī piedāvā iespēju sinhronizēt mūsu apziņas un ķermeņa stāvokļus ar kosmiskajiem ritmiem. Interesanti, ka saistība starp smadzeņu pusložu dominanci un dominējošo nāsi jau gadsimtiem ilgi bija zināma Svara Jogas praktiķiem — krietni pirms šīs parādības laboratoriskā apstiprinājuma.

Deguns ar savām divām nāsīm ir vienīgais ķermeņa orgāns, kas nepārtraukti mijiedarbojas ar ārējo vidi. Guļošs cilvēks, neapzināts cilvēks nedz dzird, nedz tausta, nedz redz, nedz garšo, nedz ož — bet elpo.

Caur abām nāsīm cilvēka organisms ievelk gaisu kopā ar dzīvības enerģiju (prānu) — gan tās rupjākajās, gan smalkākajās formās. Elpa uztur cilvēku nepārtrauktā kontaktā ar pasauli. Dzīvības uzturēšanā elpas nozīmi nevar noliegt. Mazāk saprasta ir pašu nāsu loma — kā kaut kas vairāk nekā vienkārši kanāli, caur kuriem gaiss nonāk plaušās. Rūpīgi novērojot, var pamanīt, ka elpa neplūst caur abām nāsīm vienādā apjomā, izņemot ļoti īsus brīžus vai stipra emocionāla satricinājuma laikā. Parasti cilvēks dominējoši elpo vai nu caur vienu, vai otru nāsi. Ilgstoši un uzmanīgi vērojot, iespējams atklāt arī to, ka līdzsvarotam cilvēkam elpa starp nāsīm mainās pēc regulāra modeļa. Un tas, kurš padara elpas novērošanu par savu personīgo zinātni, drīz pamana, ka apziņas daba mainās atkarībā no tā, kura nāss dominē.

Apkopojot: enerģijas pārvietošanās no vienas smadzeņu puslodes uz otru notiek vienlaikus ar elpas pāreju no vienas nāss uz otru. Kad dominē labā nāss, dominē kreisā puslode; kad dominē kreisā nāss, dominē labā puslode. Kad abas nāsis darbojas vienlīdzīgi, vienlaikus darbojas arī abas puslodes.

Vienkārša elpas maiņa no vienas nāss uz otru apgriež dominējošo smadzeņu puslodi, mainot ķīmiskās reakcijas visā organismā. Tā kā dažādi emocionālie stāvokļi ir ķermeņa ķīmijas produkts, ķīmijas izmaiņas izraisa pārmaiņas sajūtās. Arī slimību stāvokļi ir ķermeņa ķīmijas produkts. Tādējādi elpošanas modeļa maiņa, mainot ķermeņa ķīmiju, novērš slimību, ja to dara simptomu pašā sākumā.

Svara Jogas principu izpratne un praktizēšana, kā tas parādīts kalendārā, tādējādi ļauj cilvēkam pēc gribas mainīt dominējošo puslodi un mainīt uzvedību. Ilgtermiņā tas var novērst slimības.

Sekošana elpai, nāšu dominēšanas uzraudzīšana

Celies vismaz 20 minūtes pirms saullēkta. Mēnestiņš nozīmē kreiso nāsi, zvaigznīte — labo nāsi.
Pēc vēdera izejas un attīrīšanās sēdi mierīgi (vai meditē) no 7 līdz 10 minūtēm pirms saullēkta līdz vienai minūtei pēc saullēkta. Pārbaudi pareizo nāsi, turot īkšķi zem deguna un nosakot dominējošo elpas plūsmu.
Ja nāss nav pareizā, apgulies uz kreisajiem sāniem, lai atvērtu labo nāsi, vai uz labajiem sāniem, lai atvērtu kreiso nāsi. Novieto spilvenu zem ribu loka/paduses un atbalsties uz elkoņa. Mainot dominējošo nāsi, turi galvu paceltu — augstāk par ķermeni. Ja nāss joprojām nemainās (reizēm tas ir grūtāk cilvēkiem ar novirzītu deguna starpsienu), izmanto vates tamponu, lai aizvērtu atvērto nāsi, vai vienkārši piespied elpot caur mazāk dominējošo nāsi.

Atzīmē ar:
v – apzīmējums par sākotnēji pareizo nāsi
x – apzīmējums par sākotnēji nepareizo nāsi
xv – ja izdevās pārslēgt uz pareizo nāsi
xx – ja neizdevās pārslēgt.

Smadzeņu dominance un ikdienas uzdevumi

Smalkajā ķermenī enerģija plūst caur trim galvenajiem kanāliem. Kreisais kanāls satur mēness enerģiju un baro smadzeņu labo puslodi. Labais kanāls satur saules enerģiju un baro smadzeņu kreiso puslodi. Centrālais kanāls ir piepildīts ar uguns elementu. Centrālais kanāls atbalsta parapsiholoģiskās spējas un meditāciju. Savukārt ikdienas uzdevumiem nepieciešamo enerģiju nodrošina tieši kreisais un labais kanāls.

Saules uzdevumi

Lielākajai daļai cilvēku labā nāss ir atvērta biežāk nekā kreisā. Līdz ar to kreisā smadzeņu puslode ir visaktīvākā. Uzdevumi, kuriem nepieciešama silta saules enerģija, tad tiek veikti visvieglāk. Pie tiem pieder: intensīvi fiziski vingrinājumi, hatha joga, mazgāšanās, vēdera izeja, agresīvi vai fiziski darbi, ēšana (un gremošana) un bungu spēlēšana.
Kreisā smadzeņu puslode ir svarīga arī secīgas informācijas apstrādē. Pie šādiem uzdevumiem pieder: mācīšanās, debatēšana un spriešana.

Mēness uzdevumi

Mēness uzdevumus pārvalda labā smadzeņu puslode, un tie tiek darbināti ar kreisā kanāla un kreisās nāss elpošanu. Fiziskie uzdevumi ietver: urinēšanu, šķidrumu dzeršanu, atvēsināšanos (ķermeņa temperatūras samazināšanu), zīmēšanu un citus mākslas veidus.
Labā puslode spēlē nozīmīgu lomu informācijas paraugu uztverē: mūzikas spēlēšana un klausīšanās (izņemot ritmu), dziedāšana, skandēšana, telpiskā uztvere, holistiskā uztvere (kopējā sajūta) un formu un kontūru atmiņa.

Neitrālie uzdevumi

Neitrālie uzdevumi ir tie, kas notiek tad, kad elpošana plūst vienlīdzīgi caur abām nāsīm. Tas ļauj elpošanas ātrumam strauji samazināties līdz četriem elpas cikliem minūtē vai mazāk — stāvoklis, kas ir īpaši piemērots patiesai meditācijai. Šis stāvoklis nav viegli sasniedzams. Lielākā daļa meditācijas ir “tuvā meditācija”, kur elpošanas ātrums ir straujāks un elpošana notiek caur vienu vai otru nāsi.
Ja mēness vai saules uzdevumi tiek veikti brīdī, kad elpošana ir vienlīdzīga abās nāsīs, var viegli rasties kļūdas, jo koncentrēšanās kļūst grūtāka. Piemēram, pilots var veikt sarežģītu nolaišanos vai ķirurgs — atstāt instrumentu pacienta ķermenī. Šis nav laiks, kad maņas jāvērš uz āru — tieši pretēji, tas ir brīdis tās ievilkt uz iekšu.