Ieguvumi:
- Tonizē visu muskulatūru un aktivizē enerģiju (prānu) ķermenī
- Stimulē visu endokrīno sistēmu
- Uzlabo imūnsistēmu
- Stiprina elpošanas sistēmu
- Uzlabo asinsriti, stiprina kardiovaskulāro sistēmu
- Uzlabo gremošanas sistēmu
- Tonizē ķermeni, uzlabo lokanību un stāju
- Nomierina un fokusē prātu
- Masē un uztur veselīgus vēdera dobuma orgānus
- Atbrīvo no bezmiega
- Palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu
- Regulē menstruālo ciklu
- Pazemina cukura līmeni asinīs
Chandra Namaskar (sveiciens Mēnesim) parasti tiek raksturots kā maigāks, “atvēsinošāks” plūdums nekā Sūrja Namaskar, tāpēc to bieži iesaka vakaram vai brīžiem, kad vajag nomierināt nervu sistēmu un harmonizēt emocionālo fonu.
Pozitīvā iedarbība ko sniedz Čandra Namaskar prakse:
- Nomierina nervu sistēmu, mazina stresu un trauksmainību
Lēnāks ritms, vienmērīga elpa un plūdums palīdz “nolaist apgriezienus”, uzlabot prāta fokusu un pašsajūtu. - Var uzlabot miega kvalitāti (īpaši, ja praktizē vakarā)
Daudzi apraksti uzsver iedarbību uz bezmiegu un vakara nomierināšanu; tas labi saskan ar praksi kā “vakara rituālu” pirms miega. - Uzlabo lokanību un ķermeņa mobilitāti (īpaši gurnos, sānos, mugurā)
Mēness sveiciena variācijas bieži ietver sānu ieliekumus, izklupienus un gurnu atvēršanas kustības, kas ar laiku uzlabo kustību amplitūdu un “viegluma sajūtu” ķermenī. - Tonizē muskulatūru un uzlabo stāju, vienlaikus saglabājot “maigumu”
Lai arī prakse nav tik “karsējoša” kā saules sveiciens, tajā ir pietiekami daudz balsta pozīciju un plūsmas, lai aktivizētu muskuļus un stabilizatorus. - Atbalsta elpošanu un asinsriti caur kustību + elpas sinhronizāciju
Dinamiska, bet mierīga secība kopā ar apzinātu elpošanu tipiski uzlabo krūškurvja kustīgumu un vispārējo “tonusu” (subjektīvi – vieglāka elpa, labāka cirkulācijas sajūta). - “Masē” vēdera dobuma zonu un var palīdzēt gremošanas komfortam
Vairākos aprakstos minēta iekšējo orgānu stimulācija/masāža caur ieliekumiem, izstiepumiem un plūsmu (tas nav medicīnisks solījums, bet bieža praktizētāju pieredze). - Sieviešu cikla/hormonālās pašsajūtas kontekstā bieži min kā atbalstošu praksi
Populāros veselības un jogas avotos Mēness sveicienu nereti saista ar “endokrīnās sistēmas balansēšanu” un menstruālā diskomforta mazināšanu; zinātniskais pamatojums var būt nevienmērīgs, bet kā maiga, stresa mazinoša prakse tas var būt labs palīgs. - Psiholoģiskā pašregulācija (piem., agresijas mazināšana pētījuma intervencē kopā ar OM meditāciju)
Ir arī pētījumi, kur Chandra Namaskara iekļauta kopā ar OM meditāciju un vērtēti psiholoģiski rādītāji.